Оксана
07.06.2018 07:26
Дневник тренировок за 06.06.2018
Моя вчерашняя тренировка... С бегом придется завязывать.., а
я только начала улучшать показатели..., но кислорода не хватает, а
ведь еще даже летней жары не было....
Суперсет
|
ходьба (6 км/ч)
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
8 |
8 |
|
|
Беговая дорожка / бег (медленно)
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
12 |
12 |
Суперсет
|
Глубокие приседания со штангой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
|
Вес снаряда |
27.5 |
30 |
32.5 |
35 |
20 |
1450 |
||
|
Подъём ног в упоре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
||
Вес снаряда |
Суперсет
|
Сгибание ног в тренажёре лёжа
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
9 |
7 |
7 |
43 |
|
Вес снаряда |
15 |
20 |
20 |
20 |
20 |
810 |
|
|
Подъём на носки в тренажёре сидя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1500 |
Суперсет
|
Скручивания на наклонной лавке
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
Количество повторений |
17 |
15 |
32 |
|||||||
Вес снаряда |
||||||||||
|
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
12 |
10 |
10 |
20 |
20 |
15 |
24 |
121 |
|
Вес снаряда |
80 |
82.5 |
85 |
90 |
30 |
30 |
60 |
30 |
6360 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
8 |
48 |
|
Вес снаряда |
32.5 |
35 |
37.5 |
40 |
42.5 |
1790 |
Ходьба 6,4 км/час
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
38 |
38 |
Результаты за день
Энергозатраты: 731 ккал
Время: 58 мин
Количество повторений: 454 раз
Тоннаж: 11910 кг
1
