Дневник питания за 05.05.2018

Надо бы сегодня, наверное, калорий поменьше употребить, чтобы подготовиться к завтрашним шашлыкам, но и голодной ходить не хочется... Лучше еще вечернюю прогулку добавлю)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	230	2	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Борщ зеленый	332	86	7	2	9
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20	0	0	4
Майонез "Советский Провансаль"	2	12	0	1	0
Куриная печень жареная	35	65	8	3	0
Итого	614	206	16	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	32	83	2	0	16
Куриная печень жареная	104	193	23	10	0
Яйцо куриное	92	144	11	10	0
Масло подсолнечное	11	98	0	11	0
Огурец маринованный	88	14	2	0	1
Сыр голландский, круглый	20	75	4	6	0
Итого	347	610	45	39	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	4	16	0	0	4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	230	2	0	0	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	20	52	1	0	10
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	10	74	0	8	0
Сыр голландский, круглый	20	75	4	6	0
Итого	284	220	6	15	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	30	78	2	0	15
Салат "Ниагара"	200	207	14	13	5
Итого	230	286	16	14	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	150	0	0	0	0
Фолиевая кислота	2	0	0	0	0
Творожная масса	100	240	11	17	8
Итого	252	240	11	17	8
Итого за день	2077	1564	96	93	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 05.05.2018 18:31

Irina, да я знаю))) и планируется, что будет и куриное мясо, но кто-нибудь обязательно притащит какой-нибудь новый салат или еще что))) эх...вокруг одни соблазны)))

Оксана 06.05.2018 06:15

Татьяна, да я себя настраиваю)) тем более с предыдущих шашлыков прошло совсем немного времени))) Чувствую, что в такую жару мне будет сложно отказаться от холодного пива)))

Елена Аспиринка 06.05.2018 12:28

Оксана, сделайте безалкогольный мохито себе со льдом и никакая жара не страшна))

Оксана 06.05.2018 19:12

Ну что ж... пикник удался))) я смогла ограничиться маленьким бокалом пива, НЕ попробовать ни одного салата, шашлыка правда объелась))) но параллельно были игры с мячом, так что должно пройти без последствий)))