Оксана

04.05.2018 07:15

Дневник тренировок за 03.05.2018

Прям занималась вчера и чувствовала, что выходят из меня первомайские шашлыки))) на весах допервомайский вес, что уже хорошо, продолжаем двигаться дальше... Хотя впереди еще три шашлычных праздника... Работать и работать над собой...

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	9		9

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	Итог
Время	21		21

Подъём ног в упоре

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда

Отжимания от лавки сзади

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	16	15	15	15	15		76
Вес снаряда

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	20	25	25	25	25		1800

Жим штанги из-за головы стоя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	5	6.5	6.5	6.5	6.5		465

Французский жим с гантелью

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	20	15	15		80
Вес снаряда	6	6	6	6	7		495

Приведение бедра в кроссовере с нижнего блока

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	14	14	14	18	18		1170

Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере

	1	2	Итог
Количество повторений	10		10
Вес снаряда	9		90

Подъём на носки в тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	17	17	17	17	17		85
Вес снаряда	20	20	20	20	20		1700

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	20		20

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	Итог
Время	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 628 ккал

Время: 60 мин

Количество повторений: 551 раз

Тоннаж: 5720 кг

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Йогурт с разными добавками

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Полина

2024-11-20

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ян

2024-11-05

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%