Оксана
15.03.2018 09:17
Дневник питания за 15.03.2018
Что-то у меня сегодня малова-то калорий получилось, надо будет
после тренировки еще что-нибудь придумать))) ну хоть с белками уже
немного лучше, хотя все еще недобор....но не все сразу)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Горох отварной по 1-296 |
200
|
260 | 21 | 1 | 40 |
| Лук жареный по 2-56 |
20
|
50 | 0 | 2 | 5 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56 | 0 | 4 | 4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105 | 22 | 1 | 0 |
| Итого | 885 | 565 | 45 | 17 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная масса |
100
|
169 | 7 | 8 | 17 |
| Варенье из вишни без косточек |
20
|
43 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 370 | 216 | 7 | 8 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Перец, фаршированный рисом |
250
|
248 | 11 | 13 | 22 |
| Итого | 510 | 275 | 11 | 13 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Итого | 400 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Суп гречневый |
250
|
78 | 3 | 4 | 5 |
| Итого | 515 | 120 | 4 | 4 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня консервированная |
100
|
44 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко коровье сырое |
200
|
130 | 6 | 7 | 9 |
| Соя, белковый изолят (дериват) |
30
|
101 | 24 | 1 | 2 |
| Итого | 330 | 276 | 31 | 8 | 22 |
| Итого за день | 3010 | 1518 | 102 | 52 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
Лучшие рационы
2025-10-27
Калорийность: 1946 кКал
2025-10-28
Калорийность: 1934 кКал
2025-10-24
Калорийность: 2265 кКал
Новые рецепты
