Эдуард
30.12.2022 06:45
Дневник питания за 29.12.2022
Купили свеженькую форель из Карелии, она оказалась с небольшим
бонусом. теперь можно икорку на завтрак есть без укоризненного
взгляда "не трогай это на новый год" LOL
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Икра Форели [Асто] |
50
|
125.5 | 15.8 | 6.9 | 0 |
| Итого | 115 | 375 | 19 | 22 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
200
|
296 | 41.5 | 13.2 | 0 |
| Брокколи (На пару) |
150
|
49.6 | 4.1 | 0.5 | 5.8 |
| Картофель (На пару) |
150
|
109.3 | 2.9 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 500 | 454 | 48 | 14 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
150
|
488.9 | 19.4 | 45.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 550 | 670 | 26 | 46 | 39 |
| Итого за день | 1165 | 1501 | 94 | 83 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
