Эдуард

Блог Кулинарная книга База продуктов

Эдуард

17.12.2022 07:33

Дневник питания за 16.12.2022

сегодня день похож на старый бородатый анекдот. "Когда я сюда зашел, я был твоего возраста".(с)
Перед новым годом на почте просто аврал. Самое главное в таких очередях не поддаваться общей нервозности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	143	217.1	18.2	15.6	1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Итого	243	596	31	42	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Запекание)	180	113.9	26.5	1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание)	20	39.3	0.5	3.8	0.8
Картофель (Запекание)	240	173.5	4.7	0.9	36.6
Итого	440	326	31	5	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Айсберг (салат кочанный)	200	28	1.8	0.3	3.5
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Яйцо перепелиное	64	107.5	7.6	8.4	0.4
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	20	90.2	8.3	6	0.7
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Уксус бальзамический	17	15	0.1	0	2.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	686	601	52	32	26
Итого за день	1369	1524	114	80	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Икра баклажанная

Автор Анна

Автор Екатерина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1637 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1828 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 2317 кКал

Витамины и минералы: 90%