Эдуард

Блог Кулинарная книга База продуктов

Эдуард

09.12.2022 03:47

Дневник питания за 08.12.2022

На работе сегодня подслушал разговор кто и когда ставит елку и почему. Оказалось, что чем позже ее ставят, тем больше ждут праздника. Сам лично не особо жду праздник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	144	228.5	18.5	16.7	1
Батон Нарезной [Мэри]	40	122	3	1.6	25
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Итого	209	515	21	36	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	270	37.8	1.6	0	10.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	130	214.5	40.3	4.6	0
Гречка с грибами	200	150.2	9.6	1.4	28.4
Оливковое масло	17	152.7	0	17	0
Уксус бальзамический	15	13.2	0.1	0	2.6
Итого	632	568	51	23	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	150	276	36	13.5	0
Айсберг (салат кочанный)	200	28	1.8	0.3	3.5
Помидор (томат), парниковый	230	32.2	1.4	0	8.7
Оливковое масло	16	143.7	0	16	0
Уксус бальзамический	15	13.2	0.1	0	2.6
Итого	611	493	39	29	14
Итого за день	1452	1577	112	89	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Котлеты из фарша индейки с грибами

Автор Малина

Фритатта с овощами

Автор Мила

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги