Дневник питания за 08.12.2019

Недобор белков, перебор жиров... В магазине не смогла пройти мимо печени трески. Один бутерброд - и привет 300 ккал ( а банка как не начатая стоит) заморожу, пожалуй.
А вот репка хороша как перекус. Нарезала ломтиками в пиалку и за день понемножку сгрызлось всё.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венские Вафли [Акульчев]	35	157.5	1.5	8.3	19.3
Конфета "Красная Шапочка" [Красный Октябрь]	1	77	1.1	4.3	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	349	237	2	12	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Фисташки, сырые	7	39.2	1.4	3.2	1.2
Салат из китайской капусты с крабовыми палочками	100	82.4	4.6	3.7	7.1
Итого	122	220	8	16	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	113	180.8	2.3	16.6	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	413	183	2	16	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фруктовые Пастилки из Яблока [Te Gusto]	22	63.8	0.7	0	16.9
Итого	322	66	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Репа	235	75.2	3.5	0.2	14.6
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.1	0.6	18.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	871	583	15	37	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2377	1294	29	82	105