Дневник питания за 29.10.2019

Вчера был день рожденья у свекрови. Родителей, конечно, не переделаешь - несмотря на свои проблемы с желчным - оливье, свинина под майонезом, селедка под шубой, торт... Вкусно, но я уже отвыкла от такой еды. Вес блюд прикидывала примерно, старалась ограничивать, но все равно за три часа за столом все попробовала и не раз, чтобы не огорчать бабушку. Старалась больше говорить, чем есть )
Спасибо очередной раз зожнику. Не удивляюсь теперь, что два года планомерно набирала вес, считая при этом, что контролирую еду. Год назад было бы так: съедено по полной порции каждого блюда, потом 3-4 чашки чая - с тортиком, добавкой и конфетами. И открытыми подаренными конфетами. И вон с тем вареньем и с медом с пасеки деда Коли. И с домашними сливками. И вечером ужин. Потому что питаться нужно 5-6 раз в день ))
Вчера пришли домой в 6, естественно, никакого ужина, взяла собаку и гуляла с ней, пока не набрала 6000 шагов. Утром на весах привес, но всего 200 грамм.
Вчера набралось одних только проб блюд на 1000 ккал. Сколько же тогда раньше "весил" праздничный рацион???? Ужас, ужас!))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Варенье из персиков	15	38.7	0.1	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	18	70.6	6.4	4.5	0.6
Шоколад Темный с Фундуком (Ritter Sport)	7	40.2	0.6	2.8	2.8
Омега3	1	3	0	0.2	0
Оливье основа	40	36.9	2.1	2	2.5
Итого	520	414	33	20	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	45	65.3	7.7	3.8	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Горчица желтая, приготовленная	3	1.8	0.1	0.1	0.1
Лук сладкий, сырой	4	1.3	0	0	0.3
Итого	392	245	11	17	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	30	85.2	5.8	6.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Торт бисквитный с шоколадным кремом	80	268	3.5	9.9	42.9
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая	70	263.2	9.7	24.5	0
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Баклажан	50	12	0.6	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	990	1048	32	60	74
Итого за день	1902	1708	77	98	107