Дневник питания за 06.10.2019

Воскресенье - день соблазнов. Сначала к свекрови, помочь убраться, а заодно и чайку с пастилой выпить (и не отказаться же...), Потом муж попросил безе, а дочь - блины. Хорошо, что хоть собака на ПП. Варю себе и ей курогрудь и подсчитываю, что максимум из всех вкусняшек мне светят только 47 грамм блина )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Ветчина из Окорока [Велком]	32	41.6	5.8	1.9	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Итого	642	354	28	15	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила Шармэль Клюквенная (Кондитерские изделия)	44	140.8	0.2	0	34.8
Антарктик Криль Классический [Санта Бремор]	12	48.8	0.6	4.9	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	376	245	2	5	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хлеб Заварной с Сухофруктами и Орехом [СибХлеб]	50	140	3.5	1.5	27.5
Овощное рагу	165	136	2.6	7.4	14.7
Котлеты Домашние [Элинар]	50	115	4	9.5	2.5
Ветчина из Окорока [Велком]	32	41.6	5.8	1.9	0
Итого	700	446	15	20	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Блины	47	109.3	2.9	5.8	12.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	130	125.9	27.3	1.6	0.5
Итого	577	239	30	7	13
Итого за день	2695	1289	76	48	135