С холодами пришла тяга к жирному, без подсчёта сложно было бы удержаться в норме калорий. Да из подсчётом непросто. Сало - вещь коварная, кусочек чуть побольше и потолще и привет, поддержка! Ещё кусочек- привет, пережор ( а без сала голодно, кусочничаю. Как сегодня, когда на ночь не удержалась и съела целую упаковку творога.

Незаметно за работой и делами домашними окончилась социальная подписка. А я уже подсела на просмотр микронутриентов. Прямо слепой себя чувствуую. 
На этой неделе у детей каникулы, выбрались в аквапарк на пару часов. Вроде плавали - но записывать ли это чупаханье как тренировку? Ну ладно, пусть будет считаться плаваньем хотя бы половина )) 
Потом макдональдс. И еще всякие готовые магазинные сладости. микронутриентов же не видно )) Значит, можно жрать всякую гадость. Чувствую себя школьницей, прячущей дневник от родителей.
Надо открывать подписку, иначе так и буду гадостью питаться )

Очень жирный день. Жиров 150%, недобор белков и углеводов. А все от лени - вместо того, чтобы сделать свои диетические котлетки из грудки, пожарила полуфабрикаты. Но в целом калории зелёные, так что норм ))))

С витамином К провал, и с клетчаткой тоже, прикинусь зайцем, погрызу капустки на вечерний перекус. А пока рейтинг 89, полоски зелёные. Вроде бы. Кексом угостили, не взвешивала, естественно, но думаю, кусочек 6*6см весит примерно столько. Вес сползает медленно, пожалуй, надо подключить бассейн.

Вроде бы все, что записано, съедено. Рейтинг 91, да здравствует печенка! Голода нет, и желания подзакусить вкусняшками тоже. За день 13000 шагов на браслете и 10700 - на телефоне. Значит, 2300 натоптано дома.

С калорийностью более-менее разобралась. Видимо, активность даже ниже самого низкого коэффициента 1,3. Выставить ниже не получается, поэтому в тренировках не учитываю первые 5000 шагов. 
Второй этап - держать рейтинг не ниже 80. Сегодня с этим облом, всего 71. Обед в макдональдсе (, и дальнейшие попытки питаться фруктами и овощами ситуацию не исправили. Углеводы ниже нормы, но зато все зелененькие жиры и белок )

Надеюсь, до конца дня проживу по плану. На ужин - куриная грудка и салат из капусты, морковки, грецких орехов и льняного масла. Вечерний перекус - ряженка и хурма. Рейтинг 88. Могло бы быть больше, но с утра наелась всякой фигни.

Пытаюсь приблизиться хотя бы к 95% рейтингу, но пока все ниже 90( ... Ввела морскую капусту, витамин D, рыбу не всегда получается есть, семья даже запах не переносит. Есть на 1300-1400 не хочется, но тянет что-нибудь погрызть.
В начале думала, что каждый сброшенный килограмм буду отмечать мороженым или тортиком в кафе. Но они стали чересчур приторными для меня. Решила, что экватор отмечу орехами и семечками в неограниченном количестве, это сейчас самое вкусное. До экватора 2,5 кг ))