Каша из семян белого льна с сиропом топинамбура

Калорийность - 127.4 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 8 г; углеводы - 11.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Семена льна	80 г
Топинамбура сироп	40 г
Вода	300 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 2 ч

Описание

см. ролик на ютубе о полном приготовлении https://youtu.be/AC-tmwGsRsw

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

ЛЬНЯНАЯ КАША
Перебранные зерна белого льна – 3 ст. л., размолоть в кофемолке – 10-20 сек., залить чистой водой с t=40-50°С, настояться 2-4 мин. Кушать со сладостями по вкусу: финики, изюм, бананы, абрикосы и т.д. Приятного Аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.4 кКал	7.57%
	Белки	3.5 г	4.61%
	Жиры	8 г	14.29%
	Углеводы	11.8 г	5.39%
	Пищевые волокна	5.2 г	26%
	Вода	72.8 г	3.2%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

20.9%

1.7%

Холин

3.8%

4.5%

4.1%

B12

0.1%

0.4%

вит.К

0.7%

2.9%

Калий

6.2%

5.2%

18.8%

0.5%

15.3%

6.1%

23.7%

23.3%

8.8%

1.8%

6.9%