Блог Олег

Олег

06.02.2018 06:42

Дневник питания за 06.02.2018

Вот мне иногда говорят, что ты ешь на завтрак одно и то же и это, мол, скучно и не интересно. Нет разнообразия... А я всегда вспоминаю свой 600-ый мерс - каждый раз один и тот же бензин, одно и то же масло... И ничего, не жалуется... Работает как часы и радует меня. Так что однообразие в завтраках не означает печальку в питании, а говорит о благоразумности хозяина организма. А вы как считатете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из семян белого льна с сиропом топинамбура	70	89	2	5	8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Финики	50	146	1	0	34
Итого	420	235	3	5	42
Итого за день	420	235	3	5	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег

05.02.2018 19:57

Каша из семян белого льна с сиропом топинамбура

Калорийность - 127.4 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 8 г; углеводы - 11.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Семена льна	80 г
Топинамбура сироп	40 г
Вода	300 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 2 ч

Описание

см. ролик на ютубе о полном приготовлении https://youtu.be/AC-tmwGsRsw

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

ЛЬНЯНАЯ КАША
Перебранные зерна белого льна – 3 ст. л., размолоть в кофемолке – 10-20 сек., залить чистой водой с t=40-50°С, настояться 2-4 мин. Кушать со сладостями по вкусу: финики, изюм, бананы, абрикосы и т.д. Приятного Аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.4 кКал	7.57%
	Белки	3.5 г	4.61%
	Жиры	8 г	14.29%
	Углеводы	11.8 г	5.39%
	Пищевые волокна	5.2 г	26%
	Вода	72.8 г	3.2%