Блог Ирина

Ирина

25.05.2018 16:45

Дневник питания за 25.05.2018

за месяц с небольшим подсчета калорий -18 см итого по всем объемам кроме живота. Что это? Грудь худеет в первую очередь - это не очень радует. Но хоть так, чем никак. А ведь диабет определяют по обхвату живота!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79	6	5	0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4	8	29
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	8	52	0	5	0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	100	45	3	1	4
печенье	1	39	0	1	7
Булочка калорийная	120	404	9	12	64
Итого	489	831	24	34	107

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузный крахмал	10	38	0	0	9
Смородина черная	20	8	0	0	1
Итого	30	46	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	200	270	6	10	38
Отвар из шиповника	300	56	0	0	13
Морковь по-корейски	20	22	0	1	1
Итого	520	348	7	11	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 2%	100	103	18	2	3
Кефир 2,5% жирности	2	265	14	12	20
Итого	600	368	32	14	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	250	396	24	22	25
Апельсин	50	21	0	0	4
Итого	300	417	25	22	29
Итого за день	1939	2012	89	83	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15

Ирина

25.05.2018 04:21

Дневник питания за 24.05.2018

что-то не смогла наесть минимум свой - 1400кк. даже странно - обычно наоборот. нет аппетита почему-то. а как бедра болят после рывка гири 16 до подбородка на степах и с выпадами еще в стороны! хорошее упражнение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная по 1-278	130	141	3	4	21
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Итого	240	261	6	14	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива)	50	35	1	0	7
Куриный окорочок	60	111	12	6	0
Бульон куриный крепкий домашний	250	90	6	3	8
Итого	360	236	20	9	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56	0	0	11
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	50	37	1	0	7
Курица отварная, по 2-4 (Варка)	30	54	6	3	0
печенье	2	78	1	3	15
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79	6	5	0
Итого	157	283	15	16	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	120	117	4	0	24
Говядина тушеная, консервы	50	110	8	8	0
Бульон говяжий	300	12	1	0	0
Итого	470	239	14	9	24
Итого за день	1347	1077	56	50	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

23.05.2018 15:36

Дневник питания за 23.05.2018

опять наела лишнего, успокаивает только то, что на трене сгорело 127кк.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенье	1	39	0	1	7
конфеты Морские	1	61	0	1	11
Сыр российский	37	134	8	10	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	170	91	4	4	8
Ядро ореха арахиса жареное	10	62	2	5	1
Итого	243	390	17	23	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная по 1-278	125	136	3	4	21
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Яйцо куриное	45	70	5	5	0
Итого	280	327	12	19	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	70	234	7	2	45
Итого	70	234	7	2	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	80	88	18	0	0
Свекла отварная по 1-76	174	83	3	0	17
Яблоко	170	79	0	0	16
Итого	424	252	22	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	200	553	26	24	61
Булочки сдобные	70	237	5	6	38
Итого	270	791	32	30	100
Итого за день	1287	1994	92	77	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Ирина

22.05.2018 16:02

Дневник питания за 22.05.2018

Что-то несет на сладенькое! Нет чувства сытости! Страшно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, омлет	120	184	12	14	0
Орех грецкий	10	65	1	6	1
пряники	0	131	1	1	26
конфеты Морские	1	61	0	1	11
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Итого	280	497	19	25	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0	0	19
Шоколад полугорький	15	82	0	5	7
Итого	215	176	1	6	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	200	132	3	9	8
Картофель отварной по 1-206	50	37	1	0	7
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка без слива)	40	95	5	8	0
Итого	290	265	9	18	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 2%	100	103	18	2	3
биойогурт 2,5	250	237	7	6	24
батончик "Контроль веса"	1	124	1	0	29
Итого	390	464	27	8	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка без слива)	100	238	12	20	0
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Лимонад, порошок, приготовленный на воде	200	28	0	0	7
Итого	310	331	14	26	8
Итого за день	1485	1735	71	85	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ирина

21.05.2018 18:24

Дневник питания за 21.05.2018

вот поела так поела!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша ячневая по 1-278	280	268	5	8	42
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Орех грецкий	15	98	2	9	1
плавленый сыр сливочный	2	115	6	9	2
Итого	455	602	17	28	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый порошок	0	40	8	0	0
Варенье из малины	5	13	0	0	3
Итого	15	53	8	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон	180	91	13	3	0
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива)	100	70	2	0	14
конфеты Морские	2	123	0	3	22
Груша	100	47	0	0	10
Окрошка на кефире	320	150	9	6	13
Итого	730	482	26	13	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша отварная, по 1-342 (Варка без слива)	200	273	39	13	0
Морковь, пассерованная в масле	40	51	0	4	3
йогурт без сахара	500	265	16	12	22
Салат из капусты белокочанной по 1-72	136	93	3	6	4
хлебцы хрустящие столовые	1	27	0	0	5
Итого	884	710	60	36	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	50	64	4	4	1
Малина	50	23	0	0	4
Сахар песок	10	39	0	0	10
Скумбрия холодного копчения	70	105	16	4	0
Итого	180	231	21	9	15
Итого за день	2264	2080	133	88	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

15.05.2018 09:55

Стукнул месяц как считаю калории: - 1 см в среднем...

Стукнул месяц как считаю калории: - 1 см в среднем, только живот стоит стойко! Недели две не тренируюсь, т.к. ребенок болел (дома не могу себя заставить - какая-то слабость в теле). Весов нет, чтобы измерить этот сантиметр. Но буду продолжать в этом направлении, хотя и хочется конфет, зефира, шоколада, сока, жареной картошки!

6

Ирина

12.05.2018 16:19

Дневник питания за 12.05.2018

Узе интуитивно чувствую когда 1500 кк стукнет, вовремя останавливаюсь, видимо все в психологии!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша ячневая по 1-278	100	96	2	2	15
Кукурузная крупа	30	98	2	0	21
Протеиновый порошок	1	80	16	1	0
Итого	150	274	20	4	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядро ореха арахиса жареное	50	313	13	26	6
Итого	50	313	13	26	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	70	177	18	11	0
Суп картофельный	250	126	3	2	23
Макароны отварные с жиром, по 1-304	50	67	1	2	9
Итого	370	371	23	17	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	350	273	1	0	8
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	1	49	0	0	10
хлеб "бородино"	50	80	2	0	17
Сметана 10,0% жирности	100	119	2	10	3
Бананы, сырые	100	89	1	0	22
Итого	612	611	7	11	62
Итого за день	1182	1570	63	58	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

05.05.2018 15:55

Дневник питания за 05.05.2018

ну разве можно худеть, столько съедая, притом с котлетами и макаронами?! Ведь вписалась же в 1500кк! Что-то мне не верится. Может, я ошибаюсь?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль овощная отварная	50	12	1	0	1
Курица тушенная с овощами, по 2-14	50	62	2	3	4
Каша пшенная по 1-278	100	109	2	3	16
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Итого	300	237	9	9	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батончик фрукты и орехи 20% протеина	1	148	8	5	16
кукуруза сладкая	250	200	5	2	37
Итого	290	348	13	8	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61	0	0	12
Суп фасолевый	400	265	6	19	16
Курица отварная, по 2-4	50	122	11	8	0
Клубника, сырая	20	6	0	0	1
Итого	600	454	18	28	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	100	227	10	19	3
Итого	100	227	10	19	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3	5	19
Итого	100	135	3	5	19
Итого за день	1390	1403	55	70	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Ирина

05.05.2018 11:40

Дневник питания за 04.05.2018

подскажите пожалуйста. потеряла где написано: % жира, % воды, висцеральный жир в измерениях.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	70	84	12	2	3
Макароны отварные, по 1-302	40	39	1	0	8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Огурец очищенный, сырой	100	12	0	0	2
Сметана 10,0% жирности	20	23	0	2	0
Итого	330	213	17	7	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог мягкий	1	89	0	0	0
Итого	130	89	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, мясо, кожа, приготовленные, обжаренные в кляре	100	277	23	15	9
Суп картофельный с рыбными фрикадельками	200	97	5	3	13
Салат "Мимоза"	100	296	6	28	4
Итого	400	671	34	46	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61	0	0	12
Итого	130	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	200	108	4	6	10
Икра из кабачков. Консервы	150	178	2	13	11
Лечо в томатном соусе замороженное	100	35	1	0	5
Говядина отварная, по 1-392	70	177	18	11	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Итого	620	553	29	34	31
Итого за день	1610	1589	82	89	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ирина

04.05.2018 04:31

Дневник питания за 03.05.2018

ем и ем! одно успокаивает, что на тренировку сходила - не так стыдно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы хрустящие столовые	1	27	0	0	5
Сметана 10,0% жирности	50	59	1	5	2
Макароны отварные с жиром, по 1-304	50	67	1	2	9
Лечо в томатном соусе замороженное	50	17	0	0	2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Апельсин	40	17	0	0	3
Итого	291	243	7	10	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	400	217	8	12	20
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12	8	0
Попкорн, приготовленный с использованием масла, белый, несоленый	18	90	1	5	10
Итого	468	434	23	25	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из белокачанной капусты	300	203	5	10	22
творог мягкий	1	89	0	0	0
желе	1	75	2	0	18
Итого	302	368	7	10	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	400	217	8	12	20
батончик smart-formula "Интеллект"	1	132	2	3	23
Итого	401	349	11	15	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси, мелкая	120	157	25	6	0
хлебцы хрустящие столовые	2	54	1	0	11
Яблоко	300	141	1	1	29
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Итого	522	406	31	9	45
Итого за день	1984	1801	81	72	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1