Дневник питания за 21.06.2018

День 146 в который на работу принесли пиццу :crazy: :crazy: :crazy:

поэтому вот мне открыточка на сегодня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190	15	13	0
Черешня	50	26	0	0	5
Клубника, сырая	50	16	0	0	3
Сандвичный Хлеб Пшеничный (Harry's)	40	104	2	1	18
Сыр, бри	20	66	4	5	0
Сыр Творожный (Creme Bonjour)	10	28	0	2	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г	40	14	1	0	2
Итого	430	452	25	24	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Лимон	15	5	0	0	0
Пицца Четыре Сыра [Папа Джонс]	250	662	32	26	72
Итого	1015	667	32	26	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро куриное в духовке	90	166	19	9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	125	126	5	1	23
Чесночный Соус (Heinz)	25	140	0	14	2
Красная Шапочка [Коммунарка]	12	62	0	3	6
Вода	250	0	0	0	0
Лимон	10	3	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1	0	0	0
Итого	513	500	25	29	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Банан	100	96	1	0	21
Печенье Сэндвич с Йогуртовой Начинкой [Belvita]	0	116	1	4	16
Итого	375	212	3	5	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2833	1832	87	86	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ааа 21.06.2018 11:03

Вероника Kotikova, в такие дни я не парюсь и еду не ужимаю. а просто иду в зал и до дома дальней дорогой, чтобы немного компенсировать. завтра будут в норме наши жиры))

Ааа 21.06.2018 11:18

Вероника Kotikova, тогда будьте с колечками построже конечно!)