Дневник питания за 16.06.2018

День 141. День поедания сладостей) Заметила, что без какого либо плана меньше чем 1600 организм есть не намерен. И если вышло меньше..значит что-то съела и забыла вписать) Вообще, состояние "я себе нравлюсь" и "ем, не испытывая чувства вины" считаю очень удачным побочным эффектом записей в дневник и минимальной физкультры)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	140	200	15	14	3
Масло Сливочное 82,5% [Новая Деревня]	3	22	0	2	0
Сыр Бри	20	58	4	4	0
Сыр Горгонзола	10	33	1	2	0
Помидор (томат), грунтовый	85	20	0	0	3
Огурец, грунтовый	40	5	0	0	1
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г	40	14	1	0	2
Вафельные трубочки Трубочкин	7	34	0	1	4
Конфеты Коммунарка	12	55	0	2	7
Итого	457	450	24	29	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0	0	19
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	240	297	12	1	63
Кабачок (Жарка)	40	7	0	0	1
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Салат	120	20	1	0	3
Сыр Фетакса [Хохланд]	23	61	1	5	0
Компот из ягод	300	27	0	0	6
Итого	728	458	15	12	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Столичные [Коммунарка]	40	163	1	5	27
Конфеты "Аленка" Крем-Брюле [Красный Октябрь]	2	96	0	2	18
Итого	64	259	2	8	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	50	65	1	0	14
Салат	200	33	1	0	5
Клубника, сырая	200	64	1	0	15
Черешня	70	36	0	0	7
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	150	96	0	0	0
Итого	670	295	5	1	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мороженое с творогом	150	199	5	5	31
Итого	150	199	5	5	31
Итого за день	2269	1757	54	57	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 17.06.2018 22:54

воот, у меня тоже без подсчета выходит 1600-1800 ккал в среднем (1600 - это когда еще немного осталось места в желудке, 1800 воспринимается чаще как "наелась до отвала" ). в целом это уровень поддержки и можно так спокойно хоть всю жизнь питаться, но было бы круто достичь той стадии, когда и на 1800 можно будет чуточку худеть, хотя бы на полкило в месяц. тогда это будет суперсытой диетой.)