Дневник питания за 09.06.2018

День 134. Если б мне платили каждый раз, каждый раз, когда я думаю о еде Х)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	70	128	13	2	12
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	70	42	2	2	3
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	80	228	3	2	49
Сушки простые из муки 1 сорта	15	49	1	0	10
Драже Панда [Joyco]	10	50	0	3	5
Итого	395	509	20	10	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Творог Савушкин продукт 0% обезжиренный Мягкий Нежный (Сыры и творог)	125	40	8	0	1
Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша)	100	106	7	3	10
Печенье Утреннее с какао	25	111	2	4	16
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г	50	17	1	0	2
Итого	400	281	19	8	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	155	156	6	1	28
Квашеная капуста	70	13	0	0	2
Биобаланс Кефирный 0% (Юнимилк)	200	64	6	0	9
Шампиньоны Резаные Консервированные [Bonduelle]	80	12	1	0	0
Итого	505	247	15	2	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биобаланс Кефирный 0% (Юнимилк)	150	48	4	0	6
Итого	150	48	4	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти #5 [Barilla]	60	215	8	1	41
Вода	120	0	0	0	0
Компот из ягод	300	27	0	0	6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Сыр Фетакса [Хохланд]	30	79	2	7	0
Сулугуни	30	85	6	6	0
Шоколад горький	6	32	0	2	2
Итого	696	460	18	17	55
Итого за день	2146	1546	79	39	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 09.06.2018 18:01

что-то вы совсем урезали калорийность в этот день.( потому и мысли все о еде.

Ааа 09.06.2018 18:47

Марина Феникс, обновила) не знала что будет на ужин просто)

Марина Феникс 09.06.2018 20:09

Ааа, вот, теперь жить можно.)

Марина Феникс 09.06.2018 22:48

Andrey, для женщин это нормальная калорийность.) у мужчин немного побольше расход энергии, т.к. вы и тяжелее, и выше, и мышечная масса у вас по умолчанию преобладает.