Ааа
06.06.2018 22:35
Дневник питания за 06.06.2018
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211 | 7 | 3 | 37 |
| Молоко пастеризованное нежирное |
100
|
32 | 3 | 0 | 4 |
| Банан |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Итого | 280 | 358 | 12 | 4 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5 % |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша) |
100
|
106 | 7 | 3 | 10 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 267 | 25 | 11 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
120
|
114 | 26 | 0 | 0 |
| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный |
110
|
122 | 2 | 1 | 25 |
| Масло оливковое |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец соленый |
65
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 296 | 254 | 29 | 3 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Блинный Сметанный [Владхлеб] |
50
|
173 | 3 | 11 | 14 |
| Protein bar banana |
50
|
187 | 8 | 5 | 23 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 364 | 11 | 17 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
300
|
96 | 2 | 0 | 23 |
| Огурец, парниковый |
130
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31 | 1 | 0 | 4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Печенье Утреннее с какао |
6
|
26 | 0 | 1 | 4 |
| Йогурт Натуральный 3,4% [Valio] |
180
|
117 | 7 | 6 | 7 |
| Итого | 877 | 310 | 13 | 9 | 44 |
| Итого за день | 2964 | 1555 | 91 | 45 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ааа
07.06.2018 10:33
Андрей
Андрей, рада за вас
Интересные блоги
06-11-2025
Вес стоит — уже неплохо.
19 дней вес стоит на 89.8 с колебанием до 90.6 пос...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Простите, коллеги, но это разъеб! 🔥
В эфире рубри...
07-11-2025
Дневник тренировок за 06.11.2025
▪️Trash-out. Day 6. ✅. Снова какие-то бумажки выгр...
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Лучшие рационы
