Ааа
15.05.2018 09:41
Дневник питания за 14.05.2018
День 108
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
180
|
189 | 4 | 7 | 26 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
50
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Шоколад молочный |
10
|
55 | 1 | 3 | 5 |
| Сыр Hollender 17% (Spomlek) |
10
|
26 | 2 | 1 | 0 |
| Итого | 350 | 295 | 9 | 13 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75 | 3 | 0 | 13 |
| Овощи тушеные |
130
|
65 | 4 | 0 | 9 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
55
|
113 | 12 | 6 | 0 |
| Печенье Утреннее с какао |
12
|
53 | 1 | 1 | 8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Slim bar cocos |
1
|
201 | 7 | 7 | 26 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
1
|
8 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 524 | 518 | 28 | 18 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117 | 1 | 1 | 24 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
150
|
25 | 1 | 0 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
55
|
55 | 2 | 0 | 10 |
| Овощи тушеные |
85
|
42 | 3 | 0 | 6 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
65
|
133 | 14 | 8 | 0 |
| White Zinfandel |
150
|
117 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52 | 1 | 0 | 9 |
| Творожный Сыр с Сливочный (Hochland) |
15
|
36 | 1 | 3 | 0 |
| Изюм (виноград сушеный) |
17
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Орех кешью |
17
|
102 | 3 | 8 | 3 |
| Шоколад молочный |
10
|
55 | 1 | 3 | 5 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
1
|
8 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 585 | 674 | 28 | 25 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро куриное в духовке |
100
|
185 | 21 | 11 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
40
|
84 | 2 | 0 | 17 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29 | 1 | 1 | 2 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
135
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 325 | 345 | 26 | 13 | 29 |
| Итого за день | 2234 | 1951 | 93 | 71 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
