Ааа
06.05.2018 15:54
Дневник питания за 05.05.2018
День 99. Вес остался на месте, для худения плохо)) а для такого
обжорства очень даже хорошо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш (Батоша) |
80
|
192 | 6 | 0 | 40 |
| Сметана 10,0% жирности |
15
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
25
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, грунтовый |
25
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Hollender 17% (Spomlek) |
15
|
39 | 4 | 2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 379 | 35 | 6 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мороженое с творогом |
80
|
106 | 3 | 3 | 16 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 180 | 144 | 3 | 3 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, цыплята для жарки, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
150
|
225 | 44 | 3 | 0 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
150
|
210 | 4 | 15 | 14 |
| Масло оливковое |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 817 | 501 | 48 | 25 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Творог Агуша Яблоко и Банан 3.9% |
100
|
105 | 7 | 3 | 10 |
| Вафельные трубочки Трубочкин |
15
|
73 | 1 | 3 | 9 |
| Protein bar banana |
30
|
112 | 4 | 3 | 13 |
| Итого | 265 | 321 | 14 | 13 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
450
|
288 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр Горгонзола |
80
|
264 | 15 | 20 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
220
|
151 | 1 | 0 | 39 |
| Итого | 750 | 703 | 17 | 21 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот |
200
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Сандвичный Хлеб 7 Злаков (Harry's) |
40
|
108 | 4 | 2 | 17 |
| Сыр Творожный (Creme Bonjour) |
15
|
42 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 255 | 176 | 5 | 5 | 24 |
| Итого за день | 2867 | 2226 | 125 | 76 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
