Дневник питания за 03.05.2018

День 97. Отпуск прошел прекрасно, в гостях не контролировала еду и алкоголь вообще. Постоянно ходили без обеда и перекусов, потом отрывались на ужине за 1000-1500 кк) Нарушали все разумные правила) Белки сразу пошли в минус, жиры и углеводы в плюс далеко за нормы. Чувства вины за съеденное и выпитое нет, так и было задумано - расслабиться)) Но очень приятно снова вернуться к записыванию, а потом поеданию, приятно чувствовать, что можешь контролировать, что и когда ты ешь, а не подстраиваешься под всех остальных)
Новый челендж - научиться брать себя в руки и контролировать и отпуска тоже. Потому што есть правильно, вовремя и зожно - это пока большой ежедневный труд.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	160	168	3	6	23
Компот	150	19	0	0	4
Итого	310	187	3	6	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0	0	19
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот	150	19	0	0	4
Сахар песок	10	39	0	0	10
Куриное филе, фаршированное грибами	120	271	16	22	0
Кукуруза, консервы	15	8	0	0	1
Брокколи, вареная, с солью	150	52	3	0	10
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Сыр российский	20	72	4	5	0
Омлет натуральный	20	25	1	1	0
Итого	490	535	26	36	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% (Вкусный День)	100	87	8	5	1
Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша)	100	106	7	3	10
Мандарин	100	38	0	0	7
Кофе чёрный без сахара	170	11	0	0	0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г	50	17	1	0	2
Collagen Bar	50	161	7	5	26
Итого	570	421	25	15	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	1970	1238	56	59	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 04.05.2018 13:20

а по-моему, не нужно отпуска контролировать. ведь это отдых для души и тела. если и там себя постоянно в рамках держать, то с ума сойти можно. вот, к примеру, если вы год придерживаетесь правильного питания, то что даст один месяц отпуска для общей статистики? ничего не даст.) все наеденные бока очень быстро уйдут в ближайший же месяц.)

Женя Васильева 04.05.2018 14:09

я тоже не контролировала и отключила подсознание, и я прекрасно понимаю что привычки пищевые еще не выработались, а пройдет чуть более времени придерживания принципа ПП и , мне кажется, в отпуске уже как то машинально и подсознательно будет более мене в нужных рамках пищевое поведение держаться

Ааа 04.05.2018 15:57

Марина Феникс, у меня вышло 3 месяца более менее пп - 4 дня отпуска. по весу не знаю не рискнула проверить)) планирую в субботу подсчитать сколько осело на боках)

Ааа 04.05.2018 15:59

Женя Васильева, да, это точно, со временем все меньше и меньше тянет на всякий фастфуд и сладости)