Ааа
23.04.2018 10:48
Дневник питания за 22.04.2018
День 86. 13 000 шагов и бутылка игристого. Пренебречь,
вальсируем. Тренировались перед выходными в Питере.
Пить, гулять под снего-дожде-ветром с утра и до вечера и
мерзнуть))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
145
|
208 | 15 | 14 | 3 |
| Сыр российский |
10
|
36 | 2 | 2 | 0 |
| Огурец, парниковый |
46
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
34
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0 | 1 | 0 |
| Vanilla Flavour (Alpro Soya) |
150
|
81 | 4 | 2 | 9 |
| Панкейки с апельсиновой цедрой и изюмом |
45
|
117 | 3 | 3 | 18 |
| Шоколад Бабаевский Оригинальный |
6
|
33 | 0 | 2 | 3 |
| Итого | 1236 | 506 | 27 | 27 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампанское Розовое (Мартини) |
450
|
315 | 0 | 0 | 13 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5 | 0 | 26 |
| Креветки с соусом |
100
|
211 | 26 | 7 | 10 |
| Оливки (маслины) созревшие, крупные, консервированные |
100
|
81 | 1 | 6 | 5 |
| Итого | 750 | 731 | 32 | 14 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
150
|
121 | 0 | 0 | 3 |
| Десерт Павлова |
100
|
266 | 6 | 11 | 50 |
| Итого | 250 | 387 | 6 | 11 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот |
500
|
65 | 0 | 0 | 15 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
70
|
64 | 14 | 0 | 0 |
| мороженое с творогом |
90
|
119 | 3 | 3 | 18 |
| Итого | 660 | 249 | 17 | 4 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Утреннее с какао |
25
|
111 | 2 | 4 | 16 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 114 | 2 | 4 | 16 |
| Итого за день | 3923 | 1988 | 86 | 62 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Интересные блоги
