Ааа
18.04.2018 09:41
Дневник питания за 18.04.2018
День 82. Неделю назад на весах было 84,7 - сегодня 82,7
Вор украл 2 кг)) либо у меня сломались весы))
Вор украл 2 кг)) либо у меня сломались весы))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
130
|
186 | 14 | 13 | 3 |
| Сыр российский |
10
|
36 | 2 | 2 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
70
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Печенье Утреннее с какао |
25
|
111 | 2 | 4 | 16 |
| Сырники из творога |
50
|
150 | 6 | 9 | 9 |
| Итого | 385 | 525 | 26 | 31 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91 | 20 | 1 | 0 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Соевый соус |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
120
|
25 | 2 | 0 | 3 |
| Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный |
90
|
100 | 2 | 0 | 21 |
| Сладкая Смесь Орехов (Семушка) |
12
|
45 | 0 | 2 | 5 |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
10
|
54 | 1 | 3 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
70
|
42 | 2 | 2 | 3 |
| Итого | 578 | 400 | 29 | 14 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
129
|
332 | 33 | 20 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
112
|
113 | 4 | 1 | 20 |
| Яблоки |
330
|
155 | 1 | 1 | 32 |
| Итого | 571 | 600 | 39 | 22 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир в Шоколаде (Шармэль) |
50
|
189 | 1 | 5 | 32 |
| Печенье Утреннее с какао |
25
|
111 | 2 | 4 | 16 |
| Сырники из творога |
50
|
150 | 6 | 9 | 9 |
| Итого | 426 | 451 | 9 | 19 | 59 |
| Итого за день | 2660 | 2058 | 111 | 90 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
