Ааа
07.04.2018 13:28
Дневник питания за 06.04.2018
День 70. -8,8 кг за 2 с лишним месяца. впереди еще 10ка, надо как
то ускориться) думаю про 3ю тренировку в неделю, хотя бы дома)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206 | 16 | 15 | 0 |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный |
40
|
104 | 2 | 1 | 18 |
| Творожный Сыр с Сливочный |
20
|
49 | 1 | 4 | 0 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
35
|
37 | 5 | 1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Dietalat 0,5% |
50
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Зефир в Шоколаде |
7
|
26 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 447 | 28 | 24 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
250
|
117 | 1 | 1 | 24 |
| Итого | 500 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4 | 1 | 20 |
| Индейка, грудки, мясо |
97
|
100 | 16 | 1 | 4 |
| Печенье Утреннее с какао |
25
|
111 | 2 | 4 | 16 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% |
100
|
87 | 8 | 5 | 1 |
| Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
| Итого | 643 | 513 | 33 | 15 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Хлебцы сырный |
20
|
58 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 879 | 187 | 3 | 1 | 40 |
| Итого за день | 2654 | 1266 | 66 | 42 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Лучшие рационы
