Ааа
02.03.2018 13:39
Дневник питания за 02.03.2018
День 35. Рецепт самых ленивых голубцов в мире:
1. вареный рис
2. вареная курица
3. салат айсберг или любая капуста
перемешать, все готово, вы великолепны))))
1. вареный рис
2. вареная курица
3. салат айсберг или любая капуста
перемешать, все готово, вы великолепны))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105 | 3 | 1 | 18 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
90
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Помело, сырое |
30
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Компот |
120
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 270 | 186 | 6 | 4 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
25
|
29 | 0 | 2 | 1 |
| Смесь Орехов и Сухофруктов |
20
|
94 | 2 | 5 | 8 |
| Шоколад горький |
12
|
64 | 0 | 4 | 5 |
| Творог Danone 5% мягкий |
170
|
164 | 15 | 8 | 7 |
| Итого | 427 | 367 | 19 | 21 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2 | 0 | 28 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Бедро куриное в духовке |
90
|
166 | 19 | 9 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
50
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| чай |
215
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Protein Bar Mild Cocos |
50
|
177 | 8 | 5 | 24 |
| Итого | 545 | 591 | 31 | 26 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело, сырое |
200
|
76 | 1 | 0 | 19 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Помело, сырое |
100
|
38 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1642 | 1291 | 60 | 53 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-10-27
Калорийность: 1946 кКал
2025-10-28
Калорийность: 1934 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
Интересные блоги
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Новые рецепты
