Ааа
26.02.2018 11:00
Дневник питания за 25.02.2018
День 30. Всегда считала, что язык это типа диетическая еда,
полезная, некалорийная. А оно вот оно чё) Буду лучше брать говядину
простую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% |
70
|
24 | 2 | 0 | 3 |
| Творог 2% |
135
|
139 | 24 | 2 | 4 |
| Кефир 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Джем Апельсиновый без Сахара |
25
|
42 | 0 | 0 | 2 |
| Батончик протеиновый йогуртовый с лимоном |
20
|
75 | 3 | 2 | 9 |
| Итого | 450 | 304 | 31 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Смесь бельгийская |
155
|
57 | 4 | 0 | 9 |
| Компот |
200
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1 | 0 | 11 |
| Шоколад горький |
25
|
134 | 1 | 8 | 12 |
| Итого | 630 | 372 | 28 | 10 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
250
|
117 | 1 | 1 | 24 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 400 | 174 | 2 | 1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык телячий (Варка без слива) |
150
|
193 | 18 | 13 | 0 |
| Смесь бельгийская |
80
|
29 | 2 | 0 | 5 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
40
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Вино, столовое, красное, Зинфандель (Zinfandel) |
150
|
132 | 0 | 0 | 4 |
| Смесь Орехов и Сухофруктов |
20
|
94 | 2 | 5 | 8 |
| Итого | 455 | 479 | 23 | 21 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
250
|
117 | 1 | 1 | 24 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
| Итого за день | 2185 | 1448 | 86 | 41 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Лучшие рационы
