Ааа
26.02.2018 10:58
Дневник питания за 24.02.2018
День 29. Рацион выходного дня, дачный, каминный)
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
60
|
145 | 7 | 12 | 0 |
| Авокадо |
13
|
20 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
40
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр российский |
5
|
18 | 1 | 1 | 0 |
| Батончик протеиновый йогуртовый с лимоном |
20
|
75 | 3 | 2 | 9 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
| Итого | 273 | 345 | 14 | 25 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% |
100
|
106 | 7 | 3 | 10 |
| Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 150 | 154 | 8 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиабатта Рустик |
100
|
207 | 7 | 0 | 42 |
| Сыр Творожный |
50
|
140 | 3 | 13 | 2 |
| Сыр Горгонзола |
30
|
99 | 5 | 7 | 0 |
| Вино, столовое, красное, Зинфандель (Zinfandel) |
250
|
220 | 0 | 0 | 7 |
| Компот |
100
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Салат Оливье с колбасой |
50
|
99 | 2 | 8 | 3 |
| Итого | 590 | 794 | 19 | 31 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Киевский |
50
|
240 | 2 | 15 | 24 |
| Птичье Молоко |
30
|
90 | 1 | 3 | 14 |
| Чай черный байховый |
10
|
15 | 2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лукум сбивной |
30
|
94 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 620 | 440 | 6 | 19 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот |
100
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Картофель вареный без кожуры с солью |
80
|
68 | 1 | 0 | 16 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2 | 2 | 4 |
| Итого | 280 | 134 | 4 | 2 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное, Зинфандель (Zinfandel) |
250
|
220 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 250 | 220 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2163 | 2089 | 52 | 83 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Новые рецепты
