Ааа
21.02.2018 11:19
Дневник питания за 20.02.2018
День 25. Белки и тренировка. Сил к вечеру остается конечно 0,0.
Сделали с тренером замеры, вес пока норм, идет в нужную сторону,
работаем дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206 | 16 | 15 | 0 |
| Молоко 0,5% |
50
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 230 | 18 | 15 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% |
100
|
106 | 7 | 3 | 10 |
| Творог 2% |
220
|
226 | 39 | 4 | 7 |
| Чай черный байховый |
5
|
7 | 1 | 0 | 0 |
| Вода |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 340 | 48 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро куриное в духовке |
180
|
333 | 38 | 19 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
120
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Огурец, грунтовый |
120
|
16 | 1 | 0 | 3 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик протеиновый йогуртовый с лимоном |
40
|
150 | 7 | 4 | 19 |
| Смесь Орехов и Сухофруктов |
30
|
141 | 3 | 8 | 13 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
5
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 525 | 685 | 52 | 33 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1555 | 1364 | 120 | 58 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Новые рецепты
