Ааа
21.02.2018 11:18
Дневник питания за 19.02.2018
День 24. Углеводный. Хорошо питаться сидя дома, можно салатик, то
се, рассчитать, разнообразить. На работу с утра конечно хочется
схватить ведро гречи и бежать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блинчики |
100
|
340 | 12 | 15 | 37 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% |
50
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Сыр российский |
25
|
91 | 5 | 7 | 0 |
| Итого | 275 | 455 | 19 | 23 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
300
|
141 | 1 | 1 | 29 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро куриное в духовке |
90
|
166 | 19 | 9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50 | 2 | 0 | 9 |
| Огурец, грунтовый |
115
|
16 | 0 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
35
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Сок Свежевыжатый Яблочно-Морковный |
45
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 435 | 280 | 23 | 11 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Protein Bar |
50
|
170 | 8 | 4 | 24 |
| Шоколад горький |
20
|
107 | 1 | 7 | 9 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% |
50
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 270 | 305 | 11 | 12 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная |
170
|
59 | 2 | 0 | 11 |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% |
100
|
106 | 7 | 3 | 10 |
| Итого | 270 | 165 | 9 | 4 | 21 |
| Итого за день | 1550 | 1348 | 65 | 52 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-10-26
Калорийность: 1836 кКал
2025-10-09
Калорийность: 2076 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
Интересные блоги
18-10-2025
Начинаю с чистого листа. День 1
Всем большой привет)
Сегодня я решил кардинально и...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Новые рецепты
