Ааа
16.02.2018 23:36
Дневник питания за 16.02.2018
День 21. Углеводно-похмельный. Надеюсь тренировочка пожжет там усе
лишнее) Печенье зачем ела непонятно, оно даже не было вкусным.
больше не буду, фу, бяка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30 | 0 | 0 | 6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
110
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Йогурт Фруктовый |
150
|
166 | 4 | 9 | 16 |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 399 | 19 | 22 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% |
60
|
21 | 1 | 0 | 2 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
40
|
84 | 2 | 0 | 17 |
| Творожный Сыр с Сливочный |
20
|
49 | 1 | 4 | 0 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
35
|
37 | 5 | 1 | 0 |
| Печенье сдобное |
100
|
451 | 6 | 16 | 68 |
| Итого | 675 | 654 | 17 | 24 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
150
|
76 | 6 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
30
|
47 | 3 | 3 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0 | 42 |
| Индейка, грудки, мясо |
100
|
104 | 17 | 1 | 4 |
| Протеиновый Батончик Protein Bar |
50
|
170 | 8 | 4 | 24 |
| Итого | 480 | 592 | 39 | 15 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
| Итого | 130 | 169 | 2 | 4 | 30 |
| Итого за день | 1925 | 1815 | 78 | 65 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Лучшие рационы
