Ааа
13.02.2018 10:19
Дневник питания за 12.02.2018
День 17. Белковый преимущественно, ура) Несмотря на так себе
последнюю неделю вещи стали легче застегиваться. Может даже и на
пользу) надо взвеситься после тренировки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190 | 15 | 13 | 0 |
| Апельсин |
280
|
120 | 2 | 0 | 22 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% |
50
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
6
|
32 | 0 | 2 | 2 |
| Итого | 606 | 371 | 20 | 17 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык телячий |
180
|
293 | 24 | 21 | 0 |
| Фасоль овощная отварная |
80
|
19 | 2 | 0 | 2 |
| Батончик протеиновый йогуртовый с лимоном |
40
|
150 | 7 | 4 | 19 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
15
|
84 | 0 | 5 | 7 |
| Итого | 315 | 549 | 34 | 32 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1 | 0 | 11 |
| Яблоки |
300
|
141 | 1 | 1 | 29 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами |
1
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 451 | 226 | 3 | 1 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145 | 31 | 1 | 0 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
80
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101 | 8 | 7 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
15
|
31 | 0 | 0 | 6 |
| Хумус |
15
|
24 | 1 | 1 | 2 |
| Огурец соленый |
50
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43 | 0 | 2 | 3 |
| Итого | 518 | 369 | 44 | 13 | 17 |
| Итого за день | 1890 | 1516 | 103 | 65 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Лучшие рационы
