Ааа
11.02.2018 12:49
Дневник питания за 10.02.2018
День 15. Все и сразу) Правильным питание бывает трудно набрать
нужную калорийность, зато если вернуться к вину, сыру и шоколаду -
то очень легко))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
85
|
20 | 0 | 0 | 3 |
| Хлеб Бородинский |
35
|
73 | 2 | 0 | 15 |
| Творожный Сыр Сливочный |
15
|
36 | 1 | 3 | 0 |
| Ветчина из Куриных Грудок |
40
|
53 | 4 | 4 | 0 |
| Молоко 3,2% |
50
|
29 | 1 | 1 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| High Protein Fitness Bar Banana |
20
|
69 | 7 | 2 | 4 |
| Итого | 455 | 464 | 32 | 25 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% |
50
|
29 | 1 | 1 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Компот вишневый по 2-120 |
100
|
57 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 450 | 187 | 2 | 3 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58 | 12 | 0 | 0 |
| Рисовая лапша, сухая |
30
|
109 | 1 | 0 | 25 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
100
|
50 | 4 | 3 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
100
|
50 | 4 | 3 | 0 |
| Итого | 290 | 268 | 22 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1 | 0 | 11 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111 | 0 | 0 | 29 |
| Итого | 350 | 168 | 1 | 0 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
24
|
129 | 1 | 8 | 11 |
| Сыр Горгонзола |
50
|
165 | 9 | 13 | 0 |
| Фетакса Классическая в Рассоле |
20
|
36 | 2 | 2 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
80
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Богородский Хлеб |
50
|
106 | 3 | 0 | 21 |
| High Protein Fitness Bar Banana |
60
|
208 | 23 | 7 | 13 |
| Вино, столовое, белое |
200
|
164 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 584 | 842 | 41 | 32 | 58 |
| Итого за день | 2129 | 1931 | 100 | 68 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
