Дневник питания за 08.02.2018

День 13. Мое интуитивное питание состоит преимущественно из углеводов. И орешки, куда ж без них))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105	3	1	18
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	90	54	2	2	4
Яблоки	50	23	0	0	4
Итого	170	183	6	4	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, цыплята для жарки, темное мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	100	162	28	4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121	5	1	22
Хумус	50	83	4	4	7
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Итого	275	411	37	15	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	50	105	2	0	22
Творожный Сыр с Сливочный	30	73	2	6	1
Хлебцы Гречневые с Витаминами	1	28	1	0	5
Кефирный 1%	150	58	4	1	6
Ветчина из Куриных Грудок	80	107	8	8	0
Ореховый микс без арахиса, все орехи жареные в масле с добавлением соли	35	215	5	19	7
Вишнёвый компот	100	99	0	0	24
Мандарин	50	19	0	0	3
Груша	150	70	0	0	15
Яблоки	100	47	0	0	9
Итого	746	823	26	37	96
Итого за день	1541	1767	97	66	193