Ааа
06.02.2018 11:11
Дневник питания за 05.02.2018
День 10. Углевооооды) На ночь! Радость щастье едаа)) очень вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105 | 3 | 1 | 18 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
90
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Ветчина из Куриных Грудок |
15
|
20 | 1 | 1 | 0 |
| Итого | 235 | 222 | 8 | 6 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Урожай |
20
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе чёрный без сахара |
190
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
40
|
24 | 1 | 1 | 1 |
| Хумус |
10
|
16 | 0 | 1 | 1 |
| Ветчина из Куриных Грудок |
20
|
26 | 2 | 2 | 0 |
| Йогурт греческий с малиной и спирулиной |
100
|
96 | 5 | 4 | 8 |
| Батончик протеиновый йогуртовый с лимоном |
40
|
150 | 7 | 4 | 19 |
| Итого | 420 | 353 | 18 | 14 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли |
150
|
42 | 4 | 0 | 8 |
| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
80
|
117 | 24 | 1 | 0 |
| Кефирный 1% |
150
|
58 | 4 | 1 | 6 |
| Итого | 380 | 218 | 33 | 3 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирный 1% |
130
|
50 | 3 | 1 | 5 |
| Хлебец Гречневый |
1
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Protein Bar 60% |
45
|
162 | 26 | 4 | 7 |
| Итого | 276 | 286 | 32 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Тофу |
100
|
73 | 8 | 4 | 0 |
| Фетакса Классическая в Рассоле |
40
|
73 | 4 | 5 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
35
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, грунтовый |
120
|
16 | 1 | 0 | 3 |
| Редис |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина из Куриных Грудок |
30
|
40 | 3 | 3 | 0 |
| Хлеб Урожай |
15
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 237 | 18 | 13 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша азиатская, сырая |
100
|
42 | 0 | 0 | 10 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Хурма, сырая |
100
|
127 | 0 | 0 | 33 |
| Итого | 300 | 207 | 2 | 0 | 51 |
| Итого за день | 1991 | 1525 | 113 | 44 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Лучшие рационы
