Ааа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ааа

01.02.2018 21:40

Дневник питания за 01.02.2018

День 6. Белково углеводный. Большие перерывы между приемами пищи способствуют вечернему жору))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный"	30	105	3	1	18
Молоко 3,2%	140	82	3	4	6
Мандарин	70	26	0	0	5
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Итого	340	221	8	7	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 0,4%	150	48	4	0	6
Итого	150	48	4	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квашеная капуста	100	19	1	0	4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Фасоль (стручок) (Варка)	100	21	2	0	2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150	6	1	27
Итого	255	224	9	5	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновый спелая вишня	50	188	11	8	17
Чай заваренный с лимоном	200	56	0	0	13
Итого	250	244	11	8	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые	30	4	0	0	0
Огурец, парниковый	30	3	0	0	0
Огурец, парниковый	30	3	0	0	0
Кабачки запеченные по 1-258	120	168	3	12	11
Фетакса Классическая в Рассоле	20	36	2	2	0
Манго	200	134	1	0	23
Бедро куриное в духовке	150	277	32	16	0
Итого	580	627	39	32	37
Итого за день	1575	1366	73	53	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна