Ааа
01.02.2018 13:03
Дневник питания за 30.01.2018
День 4. Белковый. Яблоки что-то не настолько вкусные, сколько в них
сахара.Нужно разнообразить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
135
|
214 | 17 | 15 | 1 |
| Сок Фитнес |
150
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Кофе чёрный без сахара |
70
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% |
35
|
12 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 390 | 267 | 18 | 16 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Protein Bar |
25
|
85 | 4 | 2 | 12 |
| Молоко 1,8% |
35
|
16 | 1 | 0 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Питьевой Йогурт Натуральный |
150
|
48 | 4 | 0 | 6 |
| Творог 5% |
220
|
248 | 34 | 11 | 3 |
| Итого | 530 | 405 | 44 | 14 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб Ржаной |
40
|
76 | 3 | 0 | 14 |
| Язык, телятина, сырой |
200
|
262 | 34 | 11 | 3 |
| Итого | 340 | 353 | 38 | 11 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
235
|
110 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 235 | 110 | 0 | 0 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
70
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 70 | 32 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1565 | 1168 | 101 | 44 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-10-2025
Дневник питания и тренировок за 16.10.2025
Четверг - рыбный день. Сегодня уж очень рыбный) А ...
16-10-2025
Аж не верится, что все это закончилось 😂 Месяц гре...
16-10-2025
Дневник питания за 14.10.2025
Случайная йога и бокс 🧘🏼♀️🥊В прошлом моем абонеме...
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Лучшие рационы