Андрей
17.10.2024 09:19
После продолжительной паузы вернулся снова на рельсы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники [собственный рецепт] |
210
|
355.7 | 45.2 | 13.2 | 11.6 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Итого | 260 | 389 | 49 | 14 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
250
|
213.5 | 21.3 | 12.5 | 4 |
| Итого | 250 | 213 | 21 | 12 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куринная [собственный рецепт] |
147
|
243.9 | 27.8 | 14.7 | 0.9 |
| Салат Витаминный |
100
|
146 | 1.4 | 13.4 | 5.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1247 | 389 | 29 | 28 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
250
|
213.5 | 21.3 | 12.5 | 4 |
| Итого | 250 | 213 | 21 | 12 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куринная [собственный рецепт] |
60
|
99.5 | 11.3 | 6 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр Плавленый Колбасный Копчёный [ВкусВилл] |
21
|
57.3 | 5 | 4.2 | 0 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
160
|
107.2 | 12.8 | 3.2 | 6.7 |
| Итого | 441 | 302 | 31 | 13 | 13 |
| Итого за день | 2448 | 1508 | 151 | 81 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Андрей
26.02.2024 00:00
Всем привет! Пишу в первый раз. С декабря по настоящий момент
скинул почти 9 кг. Было 89, сейчас на весах 80,7. Вес встал, но
чувствую, что внешне и физически схуднул уже хорошо, но есть к чему
стремиться - цель: 71-75. Уже сейчас чувствую себя, если сравнивать
с ноябрем и началом декабря - просто отлично.
На этой неделе планирую возобновить бассейн + тренировки с железом, чтобы вес пошел вниз. Движемся к цели медленно, но верно.
Чуть позже напишу, что стало фактором моей трансформации.
На этой неделе планирую возобновить бассейн + тренировки с железом, чтобы вес пошел вниз. Движемся к цели медленно, но верно.
Чуть позже напишу, что стало фактором моей трансформации.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безрожевой лаваш круглый мини (арнаут) |
28
|
58.5 | 1.9 | 0.2 | 12.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
150
|
71.9 | 16.7 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 228 | 206 | 24 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета пожарская с айдахо |
160
|
388.8 | 11.8 | 22.4 | 34.4 |
| Флэт Уайт [Цех 85] |
200
|
132 | 6.6 | 7 | 10.4 |
| Пирог киш с лососем и шпинатом |
140
|
575.7 | 24.1 | 37.8 | 35 |
| Пирог киш с ветчиной и сыром |
70
|
278.5 | 8.6 | 19.5 | 17.1 |
| Итого | 570 | 1375 | 51 | 86 | 96 |
| Итого за день | 798 | 1581 | 76 | 92 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
