Дневник питания за 10.06.2018

Однозначно, анализируя свой рацион, делаю вывод, что вес стоит на месте исключительно из-за недобора калорий.
Еще всю следующую неделю просто записываю и анализирую то, что ем. А дальше корректирую питание. В рацион необходимо добавить большее количество белка.
И завтра возвращаюсь к тренировкам. Ближайшие 8 недель - Zuzka Light для новичков и Lazy Dancer Tips. Плюс продолжаю попытки подтягиваться на турнике и "ходить" на руках по горизонтальной лесенке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	1	1	0	0	0
Вафельный торт Веселый Тоша	60	342	1	22	33
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Итого	461	345	1	22	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный (из сырого)	100	203	3	10	24
Пирожное Картошка с кремом	70	274	3	13	34
Кофе растворимый, сухой	2	2	0	0	0
Итого	172	480	7	24	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша ячневая по 1-278	40	38	0	1	6
Картофель жареный (из сырого)	20	40	0	2	5
Итого	60	79	1	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)	120	289	19	23	1
Каша ячневая по 1-278	20	19	0	0	3
Итого	140	308	19	23	4
Итого за день	833	1212	29	74	108