Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля

07.06.2021 20:53

Дневник питания за 07.06.2021

Очень странно с жирами и углями, со следующей недели скорее всего пойду в зал, нормы будут привычнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сочни творожные	210	547.7	19.7	20.6	75.4
Итого	1370	573	21	21	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	105	87.1	3.2	0.3	14.8
Свинина, корейка мякоть (Запекание)	130	474.2	16.9	45.1	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	290	81.2	5.2	0.6	13.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	215	51.6	2.4	0.4	8.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Кунжутное масло	8	71.9	0	8	0
Уксус яблочный	7	1.5	0	0	0.1
Витамин D3	1	0	0	0	0
Омега-3	1	10	0	1	0
Витамин С500	1	0	0	0	0
Итого	2355	791	28	55	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный коктейль, густой ванильный	300	336	11.6	9.1	53.3
Итого	300	336	11	9	53
Итого за день	4025	1701	61	86	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Новые рецепты

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Творожные вафли

Автор Малина

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги