Юля
07.06.2021 20:53
Дневник питания за 07.06.2021
Очень странно с жирами и углями, со следующей недели скорее всего
пойду в зал, нормы будут привычнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сочни творожные |
210
|
547.7 | 19.7 | 20.6 | 75.4 |
| Итого | 1370 | 573 | 21 | 21 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
105
|
87.1 | 3.2 | 0.3 | 14.8 |
| Свинина, корейка мякоть (Запекание) |
130
|
474.2 | 16.9 | 45.1 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
290
|
81.2 | 5.2 | 0.6 | 13.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
215
|
51.6 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Уксус яблочный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин С500 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2355 | 791 | 28 | 55 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль, густой ванильный |
300
|
336 | 11.6 | 9.1 | 53.3 |
| Итого | 300 | 336 | 11 | 9 | 53 |
| Итого за день | 4025 | 1701 | 61 | 86 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-12-2024
Дневник питания за 22.12.2024
«Девочки, я плачу!» (с) Селедка наконец-то дождала...
19-12-2024
Дневник тренировок за 19.12.2024
Разгрузочное занятие после двух дней силовых трени...
26-12-2024
Дневник питания и тренировок за 25.12.2024
Странное дело, есть не хотелось.
Воспользовалась с...
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Лучшие рационы
