Юля
24.07.2020 22:00
Дневник питания за 24.07.2020
Сбитый режим дня - сбитый режим питания. Мне, естественно,
понадобился ещё один день, чтобы в этом убедиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на воде |
157
|
250.6 | 8.6 | 4.6 | 43.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 935 | 542 | 17 | 18 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Шоколадница] |
200
|
70 | 5.2 | 4.8 | 15.8 |
| Сок апельсиновый |
105
|
63 | 0.7 | 0.1 | 13.9 |
| Milk-Slice [Kinder] |
1
|
117 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Milky Way |
1
|
97 | 0.8 | 3.6 | 15.2 |
| Итого | 356 | 347 | 8 | 16 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
100
|
123 | 2.7 | 1 | 24 |
| Куриный окорочок (Варка) |
140
|
198.7 | 26.5 | 10.2 | 0.1 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
156
|
29.7 | 2.1 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 1146 | 351 | 31 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшенично-ржаной "Княжий" |
35
|
82.6 | 2.4 | 0.5 | 17.3 |
| Хрен, соус приготовленный |
4
|
1.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Балык Свиной [Велком] |
47
|
101.1 | 9.4 | 7.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Lion (42г) [Nestle] |
1
|
202 | 1.7 | 9 | 28.3 |
| Итого | 1088 | 401 | 14 | 17 | 46 |
| Итого за день | 3525 | 1642 | 71 | 63 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы
