Юля
23.07.2020 18:26
Дневник питания за 23.07.2020
Чего был полуразгрузочный день - с утра желудок возмущался,
полагаю, из-за вчерашнего ужина. Целый день на кефире я бы не
вынесла, поэтому ужинала как обычно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
900
|
477 | 26.1 | 22.5 | 36 |
| Сушки простые из муки в/с |
211
|
715.3 | 22.6 | 2.5 | 150.2 |
| Итого | 1111 | 1192 | 48 | 25 | 186 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
112
|
120.8 | 20.2 | 4.4 | 0.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
129
|
31 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Соус "Sweet Chili" с манго пастеризованный |
9
|
9.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Творожная запеканка |
96
|
214.6 | 19.3 | 5.8 | 20.5 |
| Зефир |
32
|
104.3 | 0.3 | 0 | 25.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 662 | 594 | 49 | 18 | 56 |
| Итого за день | 3873 | 1787 | 98 | 43 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
Лучшие рационы
2025-10-26
Калорийность: 1836 кКал
2025-10-27
Калорийность: 1946 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
Новые рецепты
