Юля
07.07.2020 20:47
Дневник питания за 07.07.2020
Сегодня абсолютный перебор по всем, но и находила 20к.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
154
|
172.5 | 5.8 | 0.2 | 33.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Творог 5% жирности |
41
|
59.5 | 8.6 | 2.1 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Нектарин |
160
|
70.4 | 1.7 | 0.5 | 14.2 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 969 | 367 | 16 | 6 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Шоколадница] |
180
|
63 | 4.7 | 4.3 | 14.2 |
| Орешки с Вареной Сгущенкой [Каскад] |
90
|
395.1 | 5.9 | 17.9 | 45.9 |
| Итого | 270 | 458 | 10 | 22 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
134
|
18.8 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
78
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
151
|
36.2 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Лук-шалот, сырой |
42
|
30.2 | 1.1 | 0 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
144
|
257.8 | 35.7 | 11.7 | 0 |
| Итого | 1432 | 571 | 44 | 24 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
271.4 | 22.8 | 1.5 | 41.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
147
|
35.3 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Творожная запеканка |
47
|
105 | 9.4 | 2.8 | 10.1 |
| Кекс лимонный |
87
|
324.9 | 5 | 17.1 | 38 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1318 | 828 | 46 | 28 | 95 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Малюк-Ам [Ласунка] |
80
|
220 | 4.4 | 10.5 | 27 |
| Итого | 80 | 220 | 4 | 10 | 27 |
| Итого за день | 4069 | 2445 | 121 | 91 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
