Юля
05.07.2020 21:08
Дневник питания за 05.07.2020
Изнываю от жары, аппетит просыпается только к вечеру и то, на
всякую гадость.
UPD: попала в лучшие рационы, не знаю, что именно помогло - кекс или соленый арахис)
UPD: попала в лучшие рационы, не знаю, что именно помогло - кекс или соленый арахис)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
84
|
25.6 | 1.1 | 0.2 | 4.8 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
65
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
145
|
26.2 | 1.5 | 0.3 | 3.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
114
|
173.1 | 14.5 | 12.5 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой бездрожжевой |
52
|
129.5 | 4.3 | 1.6 | 23.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка |
45
|
100.6 | 9 | 2.7 | 9.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1416 | 616 | 32 | 28 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
133
|
18.6 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
77
|
20.8 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
172
|
41.3 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Лук-шалот, сырой |
44
|
31.7 | 1.1 | 0 | 6 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
121
|
148.8 | 3.3 | 1.2 | 29 |
| Индюшата 2 кат. (Запекание) |
104
|
129.8 | 21 | 4.8 | 0.6 |
| Итого | 1414 | 498 | 29 | 18 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
121
|
25.3 | 1.3 | 0.1 | 4.7 |
| Сыр "Basilico" 50% |
9
|
33.7 | 2.7 | 2.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
76
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кекс лимонный |
87
|
324.9 | 5 | 17.1 | 38 |
| Молочный коктейль, густой шоколадный |
300
|
357 | 9.2 | 8.1 | 62.6 |
| Итого | 1343 | 756 | 18 | 27 | 107 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
60
|
375.6 | 15.6 | 31.2 | 8 |
| Итого | 60 | 375 | 15 | 31 | 8 |
| Итого за день | 4233 | 2247 | 96 | 106 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Юля
05.07.2020 22:23
KIBERNETIKA, без сомнений)
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Лучшие рационы
