Юля
02.07.2020 19:08
Дневник питания за 02.07.2020
Днём жарко, авокадо попался зелёный, ничего не делала, но устала.
Печальный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
153
|
171.4 | 5.8 | 0.2 | 33.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Творог 5% жирности |
51
|
74 | 10.7 | 2.6 | 1.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Нектарин |
83
|
36.5 | 0.9 | 0.3 | 7.3 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 912 | 412 | 18 | 12 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой бездрожжевой |
58
|
144.4 | 4.8 | 1.8 | 26.6 |
| Сыр мраморный 50% |
34
|
117.3 | 9.2 | 9.7 | 0 |
| Вишневый пирог |
96
|
333.6 | 5.4 | 15.6 | 42.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 388 | 597 | 19 | 27 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
122
|
123.1 | 5.1 | 1.3 | 22.7 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
181
|
311.5 | 35.9 | 18.5 | 0.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
103
|
27.8 | 1.3 | 0.1 | 5.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
132
|
31.7 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Йогурт 2,2% без Сахара [Галичина] |
70
|
32.9 | 2.2 | 1.5 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1444 | 540 | 46 | 21 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
41
|
65.6 | 0.8 | 6 | 0.8 |
| Хлеб цельнозерновой бездрожжевой |
36
|
89.6 | 3 | 1.1 | 16.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Баклажан (Запекание) |
146
|
30.5 | 1.6 | 0.1 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
75
|
8.6 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Сыр "Basilico" 50% |
20
|
74.8 | 5.9 | 5.4 | 0 |
| Итого | 1179 | 445 | 25 | 25 | 26 |
| Итого за день | 3923 | 1995 | 110 | 86 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
Новые рецепты
