Дневник питания за 26.06.2020

Вы только поглядите на эти красивенные полосочки! По-моему, получилось идеально:) И по-моему, я их испорчу вечерней мороженкой, потому что хочется)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Овсяная каша на воде	142	226.6	7.8	4.1	39.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Творог 5% жирности	59	85.6	12.4	3	1.8
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Банан (Мытьё, нарезка)	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Омега-3	1	10	0	1	0
Итого	903	553	23	20	67

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	118	119.1	4.9	1.3	21.9
Зельц, из свинины	154	241.8	21.3	16.8	0
Хрен, соус приготовленный	5	2.4	0.1	0	0.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	84	11.8	0.7	0.1	2.1
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	104	28.1	1.4	0.1	5.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	275	66	3	0.6	10.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	1496	523	31	24	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Хлеб цельнозерновой бездрожжевой	63	156.9	5.2	2	28.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Сыр мягкий фета 45%	40	84.8	4.8	6.8	1
Творог 5% жирности	199	288.6	41.8	10	6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	60	1.2	0.1	0	0.2
кокосовая стружка	2	13.8	0.4	1.3	0.2
Итого	1145	714	52	33	48
Итого за день	3544	1790	106	78	156