Юля
25.06.2020 14:36
Дневник питания за 25.06.2020
Когда у меня получится настоящая шакшука - с красным перцем,
чугунной сковородой и Офрой Хазой на фоне - я обязательно оповещу
об этом мир.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
83
|
25.3 | 1.1 | 0.1 | 4.8 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
83
|
16.7 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
213
|
38.5 | 2.2 | 0.4 | 5.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
120
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой бездрожжевой |
48
|
119.5 | 3.9 | 1.5 | 22 |
| Итого | 1152 | 420 | 22 | 19 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| EatMe овсяные хлопья, клюква, арахис |
1
|
121.2 | 2.9 | 4.3 | 19.1 |
| Капучино [Шоколадница] |
200
|
70 | 5.2 | 4.8 | 15.8 |
| Итого | 230 | 191 | 8 | 9 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек (Жарка) |
111
|
74.5 | 14.9 | 1.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
183
|
43.9 | 2 | 0.4 | 7 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
107
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1371 | 368 | 24 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога |
106
|
317.7 | 13.1 | 22 | 17.7 |
| Капучино [Шоколадница] |
150
|
52.5 | 3.9 | 3.6 | 11.9 |
| Итого | 256 | 370 | 17 | 25 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слойка с Курицей и Сыром [АТАК] |
1
|
425 | 10.5 | 26 | 38 |
| Капучино [Шоколадница] |
200
|
70 | 5.2 | 4.8 | 15.8 |
| Итого | 1024 | 495 | 15 | 30 | 53 |
| Итого за день | 4033 | 1845 | 87 | 98 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Olena
26.06.2020 15:10
Ждем)
Юля
26.06.2020 17:53
KIBERNETIKA, звучит ужасно, если и на
вкус так же ужасно, то это бесполезный рецепт)
