Юля
22.06.2020 21:49
Дневник питания за 22.06.2020
Всем здрасте)
Думаю снова публиковать дневники (если опять не надоест) потому что отпуск и скучно, а тут хоть какое-то движение)
Думаю снова публиковать дневники (если опять не надоест) потому что отпуск и скучно, а тут хоть какое-то движение)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на воде |
156
|
249 | 8.6 | 4.5 | 42.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
56
|
81.2 | 11.8 | 2.8 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
26
|
85.3 | 0.2 | 0 | 20.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 959 | 642 | 23 | 20 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Киндер Пингви Вишня |
30
|
123.9 | 1.3 | 6.8 | 14 |
| Итого | 180 | 126 | 1 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Печень куриная (Запекание) |
134
|
171.7 | 25.4 | 7.4 | 1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
190
|
26.6 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
77
|
20.8 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
154
|
37 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Йогурт 3% без Сахара [Галичина] |
60
|
34.8 | 2.5 | 1.8 | 2.2 |
| Итого | 1496 | 395 | 36 | 10 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Американо [Макдоналдс] |
1
|
10 | 0.9 | 0.3 | 0.9 |
| Цукерки глазуровані "Sumatra" |
45
|
212.4 | 4.1 | 10.8 | 25.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Соус "Чесночный" |
10
|
35.1 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| хлеб цельнозерновой бездрожжевой |
37
|
92.1 | 3 | 1.1 | 16.9 |
| Сыр мягкий фета 45% |
36
|
76.3 | 4.4 | 6.2 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 563 | 699 | 28 | 44 | 46 |
| Итого за день | 3198 | 1864 | 89 | 82 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Olena
22.06.2020 22:28
Привет！
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Новые рецепты
