Юля
08.10.2019 21:27
Дневник питания за 08.10.2019
Возвращалась с работы - стало плохо: жуткий приступ голода, руки
тряслись, слабость, сердцебиение зашкаливало. Пришлось зайти
в ближайший магазин, взять булку и кофе. Хотя, наверное, лучше было
бы взять банан. Ну да ладно. Поела, просидела на лавочке - вроде
попустило. Что это было я хз, такое о-очень редко со мной случается
с сильной голодухи, но позавтракала как обычно, на работе 2
перекуса получилось. Может из-за погоды - резко похолодало.
Но в принципе угли эти я и сожгла наверное вечерней прогулкой на 14к шагов.
Но в принципе угли эти я и сожгла наверное вечерней прогулкой на 14к шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка |
136
|
217.1 | 7.5 | 3.9 | 37.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Мультивитаминный комплекс "Мультифарм" |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 507 | 394 | 18 | 14 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
56
|
252 | 3.5 | 10.1 | 36.9 |
| Конфета Джек [Конти] |
33
|
176.5 | 1.9 | 10.6 | 19.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 409 | 455 | 6 | 22 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рожок с повидлом |
95
|
329.1 | 6.5 | 5.6 | 63.5 |
| Капучино [Coffeeshop Company] |
175
|
56 | 2.8 | 2.8 | 4.7 |
| Итого | 270 | 385 | 9 | 8 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
121
|
100.4 | 3.7 | 0.3 | 17 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
50
|
137.3 | 10 | 1 | 21.2 |
| Печень куриная (Тушение) |
95
|
121.7 | 18 | 5.2 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
122
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 1200 | 471 | 40 | 13 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| хлеб княжий |
36
|
85 | 2.4 | 0.5 | 17.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 1305 | 526 | 43 | 24 | 31 |
| Итого за день | 3691 | 2232 | 117 | 83 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
08.10.2019 21:53
Mozillka, да, я знаю это ощущени -
падает сахар. Я не диабетик, и такое случается только если долго не
есть, а сегодня вот не пойми с чего получилось.
Ольга
08.10.2019 21:57
Сахар упал, наверное. Бывает такое. Хорошо, что поели! На всякий
пожарный, можно в сумке какой-то сладкий снек носить, подкинуть
организму топлива в такие моменты)
