Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля

05.10.2019 20:20

Дневник питания за 05.10.2019

Ещё пару недель назад я бы не публиковала этот дневник. Было бы стыдно за себя, за то, что он выбивается из общей ровной картины. Но я стараюсь быть честной с собой хотя бы в этом.

И нечего делать проблемы, это просто еда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	50	9	0.5	0.1	1.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Печенье Артемон [Конти]	19	88.9	1.5	4.4	11.3
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Мультивитаминный комплекс "Мультифарм"	2	0	0	0	0
Итого	741	540	31	31	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Джек [Конти]	30	160.5	1.7	9.6	17.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	190	173	2	10	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Картофель (На пару)	225	163.9	4.3	0.9	34.6
Сельдь в масле "Матье". Пресервы.	83	259.8	11	23.9	0
Огурец парниковый	119	13.1	0.8	0.1	2.3
Чечевица, зерно (Варка)	55	149.3	12.5	0.8	22.9
Итого	1232	586	28	25	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	81	77.8	1.2	0.4	17
Итого	81	77	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Торт слоеный	250	1355	21.3	94.3	105.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	1150	1358	21	94	106
Итого за день	3394	2736	84	162	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Ночные оладушки

Автор Alexandra M

Приправа для гуляша

Автор Екатерина

Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем

Автор Женя