Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля

04.10.2019 20:22

Дневник питания за 04.10.2019

Ужин не дома - главное, держать себя в руках.
Погода ужасная - слабость и размазаность не пустили в зал, взвешивание переносится на завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печенье День и Ночь [Конти]	19	87.4	1.2	3.6	12.5
Пирожное Медвежонок Барни с шоколадной начинкой	30	117	1.7	4.6	17.7
Капучино [Бургер Кинг]	160	76.8	3.2	3.5	7.8
Итого	509	281	6	11	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбасные, мясные изделия, запеченные в тесте	112	296.9	13	16	26.8
Сырники из творога	156	468.3	20.3	30.3	30.6
Капучино [Бургер Кинг]	200	96	4	4.4	9.8
Итого	468	861	37	50	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	98	98.9	4.1	1.1	18.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	130	136.8	28.5	2.3	0.5
Огурец парниковый	123	13.5	0.9	0.1	2.3
Итого	1101	249	33	3	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	20	3.6	0.2	0	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Печенье Артемон [Конти]	38	177.8	2.9	8.8	22.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	1073	390	19	24	24
Итого за день	3271	1897	98	90	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Лечо в мультиварке

Автор Марина